몸과 마음을 릴랙스 시켜주는 요가 어떠세요?
안녕하세요~ 모두 허리건강도 안녕한가요~?
저는 자려고 누우면 허리가 아파서.. 금세 잠들지 못하고 이렇게 저렇게 누워보길 반복하다가
끙끙거리며 잠이 들 정도로 허리가 안좋아요....
스마트폰을 하는 시간도 긴데다가, 아이패드로 그림그리는 취미가 있어서 몇시간씩 아래를 보며 그림그리기도 하고
아기가 있다보니 아기를 안아줘야해서 허리에 무리가 가고 있어요.
아기를 낳기 전부터 안좋았던 허리가.. 출산을 하면서 완전히 비틀어진 느낌이들더라구요.
게다가 저는 유럽에서 살았기 때문에 조리원은 당연히 없고 마사지는 무슨... ㅠ ㅠ....
저는 의정부에 이사오기 전에는 서울에 있었는데요 당시 필라테스가 자세교정에 좋다고 해서
상담도 7군데 정도 받고 무료 체험도 다녀와봤는데요, 재미있지만 등록은 하지 않았어요.
제 몸은 목디스크 직전까지 갔던 몸이라 (20대초반 직장다니면서) 목에 힘 조절을 잘 해줘야 하는데 그룹 무료체험 수업을 들어보니 학생이 4명이어도 선생님께서 지도 해 주실 수 있는건 10동작 중 2-3동작정도 더라구요.
그럼 1:1강습을 들으면 된다고 하던데 아쉽게도 서울에 있는 기간이 한달남짓이었고 1:1레슨은 기본이 6주코스더라구요. 이걸 한달로 줄이려니... 제가 몸이 안좋았을때라 몸에 부담이 될 것 같다고 강사님도 그러시더라구요.
결국 등록하지 못하고 어영부영 지내다가 의정부에 이사오고 안정이 되니 운동을 등록하고 싶다는 생각이 들었어요
(남편은 복싱을 하고싶어했지만 회사때문에 못하고있어요)
과거 젊었을적엔 무에타이도 1년넘게 해보고 폴댄스도 다녀봤었는데 둘다 너무 재미있었기에 무에타이나 폴댄스를 할까~ 하다가 아.. 허리가 너무 아파서 일단 허리교정/자세교정 그리고 근력을 키우고 다른 운동을 해야겠다 싶었어요!
그래서 필라테스랑 요가중에 고민을 했는데 제가 느끼기에(지식이 아니고 정말 그냥 느낌이-어이없죠?)
필라테스는 동적이고 요가는 정적인 느낌인데 요가가 좀 더 제 정신과 몸을! 릴렉~스 시켜주고 기본적인 몸의 스트레칭도 더 잘 도와줄 것 같아서 PICK했어요!
소설이가 PICK한 요가원은!?
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
<의정부 가능동 리프레시 요가 & 필라테스> 입니다!!!!
여러분 가능동 R-GYM아시죠?! 바로 그 건물 윗층이랍니다. 가능공원, 어수정공원의 바로 옆 블록이에요.
제가 PICK한 이유는요~
요기 리프레시 요가원 refresh yoga & pilates 은 새롭게 오픈한 곳이라서 깨끗하고 깔끔하구요, 사장님+선생님들도 친절하시고, 가격이 엄청나게 착하기 때문이에요 ! (이유가 너무 많죠 ><♥)
저는 오픈 선착순 할인으로 6개월 420,000원에 등록하고 왔습니다 :>
(선착순 30명이었는데... 벌써채워졌으려나?! 등록 원하는 분들은 전화해보세요!)
가격 너무너무너무 착하지 않나요~ 그리고 저 가격에 주 4회 요가 + 플라잉 요가 1회에요.
플라잉 요가는 가격이 더 비싸잖아요 그런데 이 곳은 플라잉 요가 1회가 포함되어 있어요 :D
사실 저는 오픈 전에 플라잉요가 체험도 다녀왔어요~
해보니까 폴댄스랑 비슷하지만 좀 더 아슬아슬한 느낌이랄까요 ?!
폴댄스는 기초반이면 옆으로만 돌고 아래로 떨어지는 연습을 하는데 플라잉요가 체험 수업에서는 갑자기 막 뒤로 돌아 내려오고 그랬어요. 진짜 다이내믹하고 재미있는 경험이었어서 플라잉은 꼭 듣고싶더라구요.
그래서 바로 등록했지융 > <
짜잔 요거는 요가원 시간표에요! 시간표 보세요~ 이것좀 보세요 골고루 쫙 잘 들어가있쥬.. 히히
제가 찍은 리프레시 요가원의 사진이에요. 이것보다 더 깔끔하고 예쁜데 사진실력 머선일이고...?
제 사진은 구리니까 리프레시 요가원에서 올라오는 공식사진 아래에 첨부할게요.
사진 너무 예쁘고 잘 나왔네요 (박수)
선생님의 요가 자세도 너무 멋집니다용.
그리고 위에 시간표를 보셔도 '이 시간에 뭘한다는거지? 플라잉밖에 모르겠다'라고 생각하실 수도 있어요 (제가그랬음)
리프레시요가원 블로그에 설명이 자세하게 잘 나와있는데요 제가 요기에도 살짝 첨부할게요.
- 빈야사 요가란?
동작과 동작이 물흐르듯 이어가는 요가. 자연스럽게 동작을 연결시키며 리듬있게 호흡한다. 동적인 요가. - 하타(hatha) 요가란?
제일 널리 알려진 요가의 한 종류. 해(ha)와 달(tha)을 뜻하는 하타요가는 음양의 균형과 화합을 실현하고자 하는 요가. 정해진 시퀀스가 있는 것은 아니나 한가지 동작에서 오래 머무르는 것이 특징. - 플라잉 요가란?해먹을 걸고 공중에서 요가, 필라테스 동작을 수행하는 것
- 아쉬탕가 요가란?
일정한 시퀀시와 호흡을 가지고 하는 요가. 매일 똑같은 요가 동작을 수행하는 것인데 난이도는 3가지가 있다. - 비크람 요가란?
핫요가. 하체중심의 시퀀시를 가지며 2가지 호흡법으로 호흡한다.
실내온도를 38도 혹은 40도 정도로 맞추고 요가를 수련한다. 땀이 많이 나기 때문에 다이어트에도 효과적이며 노폐물/독소 제거에도 탁월한 효과가 있다.
저는 좀 간단하게 정리 해 봤어요.
저도 뭐가 뭔지 잘 모르고 일단 따라하기 급급했는데 이렇게 정리하면서 공부를 하게 되네요~
이제는 저도 요가 수업에 가기전에 미리 제가 쓴 포스팅을 확인해서 머리속에 넣어놓고 가야겠어요.
그럼 모두들 요가하시고 건강챙기세요 ♡
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